Píldoras antiestrés

El estrés es la respuesta, tanto física como mental, a las adaptaciones y ajustes del ser humano a los diversos acontecimientos vitales.

 Un desequilibrio entre las demandas del ambiente (factores internos o externos) y los recursos disponibles del sujeto.

El stress no es sólo lo que sucede, sino nuestra respuesta a lo que nos acontece. El  estrés es un fenómeno cognitivo depende de la evaluación individual que hacemos de los acontecimientos.

No es lo que sucede Sino como interpreto lo que me sucede

Píldoras antiestrés

Las estrategias para afrontar el estrés buscan prevenir o controlar los excesos de las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos, el desafío consiste en hacer frente a la situación de la manera más saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que “no” nos ha dado resultado.

           Aprender a ser asertivo. Hay que aprender a ser asertivo y establecer límites, aprender a decir “No”. Suspender las actividades que sean menos prioritarias, es decir, “elegir nuestras propias batallas

       Organizar bien el tiempo. La precipitación, las prisas y la acumulación de tareas causan estrés. Dediquemos a cada cosa su tiempo, sin olvidar reservar un tiempo para nosotros mismos

         Desarrollar una actitud positiva es fundamental. Sin una actitud positiva hacia la vida, prevenir y controlar el estrés es muy difícil. Si nos preocupamos en exceso porque no estamos controlando una situación, pero no nos movilizamos para resolverla, nos sentiremos fracasados e incrementaremos el estrés.